小寒来啦

　　今天6时8分，小寒至。小寒是我国二十四节气中的第23个节气，这时太阳运行到黄经285°。小寒正值“三九”前后，标志我国气候开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒的民俗是这样的
　　A.采购年货，准备过年
　 民谚有“小寒大寒，滴水成冰”，“小寒大寒，冷成冰团”的说法。
　　进入小寒，年味一日日地渐浓起来，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

　B.九九消寒，每天一笔
　　从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，该图上书“亭前垂柳珍重待春风”，每个字（繁体字）都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒，所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

小寒的进补是这样的
“三九补一冬，来年无病痛”。人体受到寒冷的刺激，需要大量的能量维持正常运转，适当进补在小寒节气很有必要。
第一肉：羊肉。抵御风寒，滋补身体。
　　第一菜：萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜”，解毒，去火。
　　第一果：山楂。开胃、消食、活血。
　　第一饮：红糖水。化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛。
　　第一汤：冬笋竹荪汤。味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。
　　第一补：枸杞。对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有一定食疗效果。
　　第一零食：栗子。益气补肾。
　　第一杂粮：红薯。富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素，健脾养胃。

小寒的养生是这样的
1.防寒——要护头
　　“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务。
　　小寒要注意头部保暖，外出记得带帽；
　　腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；
　　膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节；
　　脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

　2.防燥——内服+外用
　　内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

3.防外感——常伸腰
　　小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

小寒的诗词是这样的