求助贴，刚刚开始按书中练，就遇到困难了。【囚徒健身吧】

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我刚接触，因为本人有个肚子，所以做肩立深蹲时，只能举起腿，腰背实在没办法，这样话得怎么办。还有就是怎么制定训练计划。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-01-05 21:25回复

我觉得跳过这一式，直接到折刀深蹲吧……这一式对上半身要求很高

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2016-01-05 21:29

先练第二式减脂完再练补上，训练计划直接用书上的就很好，真对不同水平的计划都有

来自Android客户端5楼2016-01-05 21:31

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