如果说增加食量可以，大概你也不信吧

你这跑步环境太好了

要增肌了，不然减不下来。毕竟每天就消耗这么多
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

你的身体已经适应目前的运动量和饮食了，可以改变一下运动的方法，比如增加力量练习，跑量不变，试试

休息2-3天 然后加大跑量跑一两次 我平台期就是这样打破的

加油

再瘦就是竹竿体型了！练力量多好

坚持跑步

楼主男的？

我是极限突破的平台，好像我的平台没超过星期的。。平台我就一开始就别原来快的速度跑到实在跑不动在按原来的速度跑。缓过来在加速，这样90分钟

增加食量，主要增加蛋白质，不要加碳水，进入平台期是因为大量有氧肌肉流失的厉害再加上吃的太少身体新陈代谢消耗的卡路里越来越少了。
吃瘦猪肉，鸡肉，牛肉，鱼肉只要不是油炸的真的不会变胖。
进行无氧锻炼或者hiit。
吃太少+有氧锻炼的减肥模式 一旦停了锻炼体重会哗啦啦的上升。。
正常合理饮食下的减脂才是一辈子的瘦下去。

身高体重都很好啊，不用减了啦，保持就很不错了。

体重已经标准了 还减啥？

175 55公斤……怎么跑都不重不轻……每天10公里，雨天休息，练了快两年了。