这个世上有好多事只要坚持就会成功，而真正能够坚持下来的人都会有成就，，，事实上很多人都是键盘侠 说得厉害 自己却什么都做不到

市面上花花绿绿的减肥产品只会保证让你瘦下去，但是并不会保证你掉下去的体重全部是脂肪，那么如果瘦了10斤 很有可能水分和肌肉掉的比脂肪还多， 体型变化不大

真正减肥是力量训练后进行30～40分钟有氧运动

饮食尽量清淡蒸煮为主

其实减肥并不单单只是减肥， 其实一个真正有毅力减肥成功的人，他已经爱上了健身

减肥肯定会多多少少减去点肌肉，但是我们可以通过力量训练和高蛋白饮食来让自身肌肉在减肥中减去最少，，，因为肌肉率如果掉得太多 那么基础代谢率就会降低，基础代谢率降低后 每日摄入的热量就会越来越少，很容易就吃多（楼主表示深有体会）

每一个胖子都是肌肉男，只要你愿意付出时间去训练和调整饮食

水贴完毕，没人回 睡觉(＠￣ー￣＠)

我同意楼主什么减不下来都是屁话，不过说来惭愧我承认懒我都是靠不吃晚饭瘦下来的……也别说节食会反弹一年多了也有胡吃海吃的时候，体重没怎么改变一直在55到56Kg之所以会胖我想大部分都是饮食不规律在减肥期间慢慢改掉在加上运动时间久了我不信你减不下来

梅子排毒加运动