建议楼主不吃类似蛋糕 海苔这种高碳水化合物的视频

少食多餐 量尽量再慢慢减少

哎，都一样

不是说吃蛋白质可以有饱腹感吗
然后中午就买了条两斤的鱼一个人吃
然后我发现
暴食这种东西根本不是按照自己是不是饱了来发作的
下午一个人在家
面包·2
红薯·1
苹果·2橘子·2
鱼干·2
蛋糕·2
吃到胀胀的。
到底要怎么才可以做到控制自己
一下午都不想学习
脑袋里全是吃吃吃

现在吃多是为了不让你暴啊。别想太多。你现在就在进步

午餐
鲈鱼两斤
土豆一个
红枣二十颗
牛奶一瓶
米饭一碗
黄瓜炒肉一份
一个人吃这么多我真的

我二十斤

早餐
稀饭一碗
花卷一个
苹果一个
鸡蛋一个

午餐
苹果一个
米饭一碗
莴笋烧鸡一份
炒青菜一份
胡萝卜肉丝一份

午餐
米饭一碗
土豆烧排骨一份
炒青菜一份
番茄炒蛋一份

早餐
一个苹果
一碗粥
一个花卷
一个馒头
一个鸡蛋

午餐
米饭一碗
土豆烧鸡一份
蔬菜一份
黄瓜炒肉一份
红烧鱼一份
一个苹果

晚餐
米饭一份
冒菜一份
西红柿一份
回锅肉一份

早餐想着上午要考试吃得很多
一个花卷
一块蛋糕
一碗稀饭
一个鸡蛋
一根红薯

上午考得差死了中午很难过于是就华丽丽地暴了
套餐两份
二两面条
两个面包