有没有健身教练帮忙推荐下计划

想健身没有器材求推荐个方法

附近找家健身房办张会员卡，专门教练会根据你的身体条件和要求帮你制定科学的锻炼计划的。

俯卧撑，卷腹每天个100

囚徒健身

每天跑步5公里仰卧体做每天20，不用一次做完，保证每次动作标准。每周加5个，一直到100个一天，这是练腹肌的

我认识搬砖的。要不要去？还能挣钱。还能锻炼身体。

看你是想瘦身减脂还是增肌健美了、、

我做俯卧撑最多坚持一个月

不要問我是怎麼知道的，我不想說

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