【科普】新人刚到健身房如何训练【增肌吧】

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【科普】新人刚到健身房如何训练

只看楼主收藏回复

相信这是很多新人的问题，统一解答下各位的问题

送TA礼物

1楼2015-12-28 12:15回复

首先：健身房的区域：有氧训练区，力量训练区，私教区
力量训练区有自由器械和固定器械两种
私教区大家都知道了，没有购买私教课是不让进去的

2楼2015-12-28 12:17

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IP属地:广东

来自Android客户端3楼2015-12-28 13:23

吧主继续

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2015-12-28 13:24

光练不吃增肌粉能增肌吗？

IP属地:河南

来自iPhone客户端5楼2015-12-28 20:27

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我现在训练是，一天两个部位（胸和三头，背和二头，肩和腹，腿），可是今天有个教练告诉我训练全部位都得刺激，这样才能保持，我纠结中

来自iPhone客户端6楼2015-12-30 02:19

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新人刚开始刺激全身，确实是这样

来自iPhone客户端7楼2015-12-30 12:07

我先增肌有氧不做了呵呵瘦死了！！！！！！！！！！！

IP属地:河南

来自WindowsPhone客户端8楼2015-12-30 12:54

嗯嗯

来自iPhone客户端9楼2015-12-30 13:45

楼主我想问一下一种器材换下一种器材中间休息多久？一种器材每组间休息多久？新人天天都去练，每天练5种，每个器材做4组，这样可以吗？

IP属地:陕西

10楼2016-01-05 19:26

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弄个微信群吧

来自iPhone客户端11楼2016-01-05 21:56

这个主意也不错
现在只有QQ群呢

来自iPhone客户端12楼2016-01-06 09:20

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有人练bodybeast么

IP属地:法国

13楼2016-01-08 18:48

这个还没有尝试过

来自iPhone客户端14楼2016-01-09 18:16

楼主帮看看是应该增肌还是减脂

来自iPhone客户端15楼2016-01-09 23:17

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