除了定期做检查以外，最关键的还是要懂得如何合理安排饮食，如何筛选哪些食物是适合自己的。俗话说：预防疾病的首要选择就是从饮食入手。那么预防乳腺癌的饮食有哪些呢?

1、洋葱和大蒜
葱蒜类食物营养价值高，有助于抗击癌症。
2、西兰花
西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜含有可以抗击癌症的硫化合物。西兰花抗击乳腺癌最有效，每周可以多吃几次。
3、全谷食物
全谷食物富含多种维生素、矿物质和纤维。
4、鱼类
鱼类及海产品的饱和脂肪含量低于肉类，而且富含有助于抗击癌症的欧米伽-3脂肪酸。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等都是不错的选择。

5、豆类
豆荚、小扁豆、豌豆等营养丰富、脂肪低、蛋白高、富含多种抗氧化剂和皂角苷。此类食物有助于全身健康，为抗击乳腺癌增添力量。大豆及豆制品是动物蛋白的最好替代品。大豆食物含有防止乳腺癌的大豆异黄酮，最好在青春期之前就开始食用。有研究指出，绝经前女性进食适量的大豆，患乳腺癌风险减少了50%。

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