Allen健身有8年了，从小白自己慢慢摸索到现在有自己的理论，很多心得都比较浅显易懂，比如做哑铃飞鸟，他会形容像抱大树，比一般教练说什么肘关节不锁死，缓慢向内挤要更形象易于理解。如果刚接触健身的话可以订阅一下：
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胸肌系列视频：
理论
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楼主好帅，身材好好〒_〒天了噜，我居然对男的花痴

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肩上推举（三角肌前束、中束）：
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前平举（三角肌前束）：
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俯卧飞鸟（三角肌后束）：
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背阔肌下拉（宽度）：
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坐姿划船（厚度）：
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