求问新手健身，如何选择无氧的器械重量_健身吧

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身高180，体重83，准备健身，选择fittime app的健身房计划，但是里面没有器械的重量选择，求问大神们，如何选择，用什么力量标准来，叩谢

送TA礼物

IP属地:黑龙江

来自Android客户端1楼2015-12-21 06:31回复

自顶。。。。诚求

IP属地:黑龙江

来自Android客户端6楼2015-12-21 07:13

2025-02-28 18:59广告

再次自顶

IP属地:黑龙江

来自Android客户端7楼2015-12-21 08:11

选择合适的重量在动作标准的情况下能做8-12次一组也就是常说的8-12RM一组
再有疑惑的可以加我Q

9楼2015-12-21 08:54

做卧推吧。。一般用刚开始时候用史密斯机。。后边可以改自由式的。从20公斤开始。轻松的话5公斤的加

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2015-12-21 09:05

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