五十不敢保证，二十以内这方法可行，腿带沙袋跳楼梯，沙袋重量可由轻到重，跳五层楼，落地瞬间起跳尽量加快，加快蹬腿拔地速度。具体就看你怎么练了，体育，不光是用身体练，而且重要的是在反复的练习中探索出更好的训练方法，不要苦头苦恼的练，这只是联系，其余的视自己情况而定。

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