胯摆不正，肿么破

横竖叉都可以，竖叉可以两百多度，但是总觉得胯摆不正，求怎么破！附图

下叉下不去是什么原因？

腿后侧筋没拉开

楼主髂关节没有打开。

腿部力量不够，多做做战士一的变体，高弓步，把你后面的大腿好好的收收。

这个就是标准的神猴，看她后面的腿，蹬着做，不过这样的标准做法开始会非常累的，大冬天的也会让你出一身汗的，二个标准的山式的腿。

开始多做做这个战士一的变体，重点是上身山式的身体，后面的腿要蹬直了，把你的屁股往前腿，记住大腿一定一定要蹬直了，感觉他的燃烧吧。

多练习青蛙式瑜珈：

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