今天跑了3.1公里
是分1公里跑然后停下来慢走一分钟然后接着跑
毕竟才开始 慢慢来。
然后在寝室跳了50分钟的pump it up 累成狗
以后每天坚持跳这个 然后四五六七 跑步 以后大约跑4公里+ 持续40分钟以上
坚持21天

总觉得自己在反复 反弹。是因为冬天的原因么。我吃的太多了。