不到二百天就中考了，可我还是这样的颓废，必须要戒，为了自己理想中的高中，加油！
计划1.早上六点起床，起来背诵课本
2.中午要午休20分钟，保持精神
3.晚上放学后要跑两圈步，并练习立定跳远等综合训练。
4.回家以后做无氧运动30分钟左右。
5.晚上学习到11点半，每天坚持写一篇语文阅读题。
6.每天做一次简单的总结，评价这天的生活情况和戒色情况。
7.自戒助人，每天帮助5个以上的吧友。
8.每天看一篇戒色文章。
9.每天坚持20分钟的阅读。