看了也超过一个月了，但是发现给初学者的经验分析不是很多，下面是我的总结，仅供初学者，也希望大家能分享同等层次的经验，谢谢！
1、一式练满4周是必须的，但是在能通关之后可以提前同时练习下一式，因为不实际做你永远不知道下一个动作有什么难度，你可以提前准备
2、一个节拍器加定时器可以让你不用关注节奏和数数，50个就是5分钟，40个就是4分钟，按照2121秒一个动作的节奏
3、有的动作可能在这一艺中其他式中用不到，但可能会在其他艺中的后面式子中是关键，例如：肩倒立深蹲在倒立系列的后期
4、有的动作有完成动作之外的用处，例如在倒立系列后期跌倒时头部触地的时候你会感谢自己之前练习过顶墙倒立
5、主要的身体明白而不是脑子清楚，先要下功夫练，时间到了功夫自成，当然过一段时间要反思，关注相关的贴吧或论坛的相关消息
6、有的时候做不了无法突破时可以再次读书，不行逐个字读，再不行读原版，你会有意想不到的收获
7、在做的时候关注手的距离、脚的位置、相对位置，可能微小的改变会有很大的帮助
8、如果是45度的夹角，那么就按照胸口到地面的距离乘以0.707做为高度，例如：上斜俯卧撑、水平引体向上
另附我的单动作理解和日常记录：