是啊。才到冬泳队的时候，都有新鲜感，想多游。但冬泳要持续进行才是硬道理。经过16年冬泳的考验，我看到很多冬泳队员在45～55岁因身体原因退出了冬泳队。其中多数还是没有按科学冬泳来做造成的！一是平时不注意保暖、不注意休息，造成肌体功能下降。二是泳前热身不充分，身体热量储备不够，血液循环没调动起来。三是泳后恢复体温不彻底，很多游后认为身上不冷就是恢复体温了，其实身体各部位恢复速度大不一样！关节处最慢。长期容易造成关节损伤，形成关节炎。肩、肘、膝、踝关节多见。本人以上三种错误都范过，膝盖还曾经有过较严重的关节炎。现身说法，供大家参考。

学过了这个冬，我就是坚持三年了，向楼主学习

我从今年6月夏至一直每天游泳到现在，冬泳需要有个过程，至少要从夏天开始每天的锻炼来入冬，身体才能适应并且有效。

共同努力

冬泳水中时间，少就对了。

问过来人，俺山东的，每次冬泳后，俺立刻顺着岸边跑步三四分钟，膝盖等关节裸露在外，这样对关节好吗，你们泳后是穿完外套，再热身吗？

在游泳后骑几公里自行车算热身吗？