慢慢来 高中学业为主 锻炼不要间断就好

小伙子，你要知道，你这个年龄是很难练出大块肌肉的，像我们这种30+的老家伙随便练练肌肉块就出来了，这个是木有办法滴

路过

吃吃豆腐，鸡蛋.我觉得学校鸡蛋不会少吧

作为一个新手，我就看着不说话，生怕吧里的大神打我

镇楼图 是一个神枪手

你肯花钱就行，没什么秘诀就是吃吃吃

牛奶可以继续，一天三顿，每顿保证一个鸡蛋。有机会还是得吃肉

买几个鸡蛋水煮呗。

健身者的代谢消耗是一般人的1.8到两倍，直接上粉，健身营养不只是鸡蛋肉奶，傻补蛋白质钙就行的。学校食堂那快餐。。。省省吧，够你活命差不多。锻炼前补淀粉糖，比如几口馒头一碗糖水，运动后一小时内补充。不喝酒不抽烟不熬夜不漏餐不油腻，嗯，增肌挺麻烦的，你听不听随你。

鸡蛋一个7毛 一天3个 两块钱 营养够了

作为贴吧老人，一直不敢发言，生怕说的不对哪个新手过来打我