瘦不一定是饿出来的，但胖一定是吃出来的！

瘦不一定是饿出来的，但胖一定是吃出来的！

瘦不一定是饿出来的，但胖一定是吃出来的！

重要的事情说三遍[WHITE UP POINTING INDEX]🏻️

楼楼一个朋友很能吃，告诉我们大家她是吃不胖的体质，她真的很瘦，但又不是那种营养不良的那种身材，而是凹凸有致啊，C罩杯的性感女神，我瘦下来以后和她成为了亲密无间的好朋友

（可能有人要问为什么我瘦下来后才成了好朋友，大家可能注意到了校园里大街上美女身边都是美女，因为美女们才会有一样的爱好，才玩的到一起去，你个糙汉子天天想着玩刺激性游乐场，女神却天天想着怎么保养皮肤，保持身材，那么你觉得你们有什么共同话题？）

我以前觉得好羡慕这个女神啊，这么好看身材这么好，吃的时候还不用担心，后来关系好了以后才发现童话里都是骗人的，

你们要相信世界上一切美好的东西都是值得你去努力的

楼主现在也在健身，正在练倒立，过段时间给你们分享楼楼倒立的皂片

饮食：一天少摄入200-300卡路里是有效的

摄取的卡路里小于消耗的卡路里的瘦身方法，也就是说，如果不摄取消耗所需能量以上食物的话，就能达到瘦身效果。但是，如果采取过少饮食或过少地摄取卡路里方法话，身体就会处于饥饿状态，那么就会引起反弹，所以这一方法不可行的。

要减少体内脂肪，据说每日摄取的能量比必要能量少200~300卡路里的话是有效的。注重均衡、低卡路里的饮食，1日3餐，加之1日少量食用30种不同种类的食物，这样效果应该会很好。大致说来，按蔬菜：蛋白质：碳水化合物=3：2：1的比例来饮食的话是最好的。

控制糖分和脂肪增多的饮食，对体内脂肪的减少也是有效果的。那么，完全不摄取糖分和脂肪就好了吗？ 也不是这样的。关键是看怎样选择摄取糖分和脂肪了。糖分的话选择茶色的，比如糙米、粗粮等；选择红糖或蜂蜜比白糖好；油的话，选择植物系的而不是动物系的。

楼上高能[WHITE UP POINTING BACKHAND INDEX]🏻

食物纤维能预防减肥的杀手——便秘，减缓糖分及脂肪的吸收，所以说，让我们积极地摄取吧。