牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，牛肉怎么做好吃呢？
　　牛肉的营养价值
　　1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
　　2.牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
　　3.牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
　　教你做酱牛肉
　　食材：牛肉1KG、干红辣椒8根 、八角5颗、干山楂5片 、桂皮1块、花椒10g 、姜1块、葱白1把
　　做法：
　　1.牛肉洗净，分割成若干块，大小随你的意，我这次用了1KG牛肉，分成了五块，三大两小；
　　2.将分割后的牛肉块，浸泡在清水里，让肉里面的血水出来，浸60至90分钟即可；
　　3.牛肉浸过之后，我们来焯水。(看见那浮沫没？是没出完的血水，所以别省略这一步哦)锅中倒进足够量的水，下入三五片生姜，少许葱白，牛肉，煮开后继续煮4-5分钟，将牛肉捞起，水倒掉不用；
　　4.锅洗净后，下如牛肉、生姜片，葱白，干山楂，并倒入清水，水量要没过牛肉，我倒进了3L的水；
　　5.煮开后，再加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒，并加入适量酱油和白糖。糖的量不用多，10g就行；酱油主要是上色用，根据自己家的酱油品种看着办，搁了2勺草菇老抽，感觉颜色刚刚好；