第一天 11.27 52kg 大姨妈基本结束

早餐仓促，没有吃肉。
中午吃了单位的奥尔良鸡腿，腌料里应该含糖，去皮吃掉了一整个鸡腿，不知道会不会影响效果。
晚餐的煎鸡胸竟然味道不错，方法实鸡胸肉用盐腌制，橄榄油煎熟，出锅前撒黑胡椒粉和辣椒粉，用生菜包裹吃，味道很好哦。

第二天 11.27 51.4kg 下降0.6kg 大姨妈完全结束，进入黄金期

早餐煮鸡蛋1个，海参1个，生菜，煎鸡胸肉，单位做的豆浆，鱼肝油2粒，综合营养、VC、VB各1粒。

午餐生菜包鸡胸肉，味道不错不错的呦。

好饿，加班刚刚吃了个煮鸡蛋，一会回家再吃饭。

晚餐吃的比较多，一块清蒸鳕鱼，一些芹菜和油菜，没有吃饱又吃了一些煎鸡胸肉，吃饭时已经九点半了，举例睡觉的时间太紧了。

晚饭后测了酮体，颜色比较深，没有想到……

吃过饭称了下体重51.2kg，有进步。

前两天日期写错了
第一天 12.7 52kg
第二天 12.8 51.4kg
第三天 12.9 51kg

和麦吉比较成功的朋友聊了聊，发现自己一是争议性食物吃的没有控制，二是吃的量还是比较多。三是没有运动。豆浆，番茄，辣椒以后戒掉番茄，豆浆辣椒少许，控制热量摄入低于基础代谢所需的1247的热量。以后晚上多少做些运动，平板支撑，仰卧起坐等。

早餐鸡蛋羹两个，海参一个，青菜和煎鸡胸肉少许。到了单位豆浆半杯，鱼油2颗，综合 vc vb各一颗。

有点困惑，有人说每天要吃够一斤肉，也有人说要控制量，究竟哪样正确。蔬菜呢？多吃还是少吃？

早上没有[PILE OF POO]前称重51.4，去[PILE OF POO]了一点点就降到51kg，刚刚又[PILE OF POO]了比较多，应该还会下降一下。相比前两天都是很彻底[PILE OF POO]后的称重，今天的51kg可能不准确，也许更低了呢。