锻炼后肌肉有酸痛感是正常的 可以换其他部位锻炼 影响锻炼的话可以先休息 比较严重就建议去医院检查清楚 下次锻炼做好热身和拉伸 注意动作标准 不要过量锻炼 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友