想问问同学们衰败颓废的时候如何调整自己的？

最近感觉自己状态差到爆
到处都是负能量缠身，对什么都充满冷眼和嘲讽。不知道该怎么调节自己了。跑步穿的太厚跑不动差点摔倒。前阵子狂吃，胖成球了要…… 玩游戏版本更替白银句都被虐成狗了
还有啥能发泄一下情绪调整自己的方法呢？
想知道吧友们不开心的时候都是怎么做的