戒烟20分钟：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。
戒烟1年后：戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

【戒烟的好处多多】
1、味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除。吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可逐渐消除。
3、牙齿变白。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于 口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止。卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了 正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低。戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心 病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除， 精力充沛。
7、视力提高。戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他。戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

一切都因抽烟，解脱只有戒烟，
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
烟毒难尽，心瘾长在，
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
戒存于畏而毁于嬉，
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。

世界上没有永恒的懦弱，也没有永恒的坚强，万事靠自己，一定要放下懦弱，做一个有尊严自我，活出你的坚强，体现你的自信和力量，相信你不会被一根小白棍给打倒！
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要记住你不是一个人战斗，记住大家的期待和支持！
轻松持戒，快乐戒烟，享受无烟，健康快乐。兄弟们，加油！

打卡第八天啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦~~~~~~~~~~

戒烟永无止境，珍惜来之不易的戒烟成果，远离二手烟，抵制偶吸，拒绝复吸，持之以恒，恒久持戒。享受无烟生活，放下心灵的包袱，体会自然本性的快乐。

现在我知道，再没有什么东西能让我重新开始吸烟了。我永远不会再成为烟瘾的奴隶。自由的感觉真好。

不吸烟的感觉多么好啊！

记住，任何时候戒烟都不会为时过晚。吸烟对你的危害越大，戒烟的效果就越明显。

戒烟不会让你放弃任何东西，只会给你带来许多好处。对于吸烟者来说，戒烟的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。这些的确很重要，但我认为戒烟最大的好处是心理方面的，包括：
1.自信和勇气的回归。
2.摆脱烟瘾的奴役，重获自由。
3.可以安心生活，不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己。
4.戒烟之后，你的生活质量会有相当大的提升。你不仅更健康，更富有，而且更快乐，更能享受生活的乐趣。

戒烟的最大好处就是，我终于摆脱了烟瘾的奴役，再也不用在担惊受怕中生活。

记住，根本就不存在“一支烟”这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束---除非你成功戒烟。不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情做为一个整体来看待。任何一支烟都意味着一辈子浪费金钱，摧毁健康，甘心忍受烟瘾的奴役。

我的皮肤重新变好了！脸上再也不会感觉干干的，也没有青春痘了，只有干净的、柔软的皮肤！焕发出健康的光泽！我几乎无法相信，我的脸颊又恢复了红润！

这次戒烟我的感受很深，吸取了上次戒烟失败的教训，我采用了快乐戒烟法，心里告诫自己：“我现在已经是一个非吸烟者了，我的身体状况一天比一天变得更好。”同时坚决不吸第一只烟，我现在一点也没有第一次戒烟时的痛苦，相反，我感觉每天都充满了幸福，每次想到香烟的时候，我都会想：没有香烟的日子真好！晚上也没有第一次戒烟那样经常做噩梦了，因为我对香烟已经不再恐惧，晚上也没有再梦见香烟了。快乐戒烟法真好！