终于看到个比我还瘦的啦

你这也太吓人了，多补补吧

没救了

有点吓人

多吃。碳水化合物什么的。反正先多吃。吃增肌粉。同时多做无氧训练。别做有氧

你分十厘米给我，我送你十公斤

增肌只要饮食方面做好了其实长起来很快的，一个月75公斤跟玩似的。练了断断续续也7/8年了，做过几年教练，健身方面如果有什么不懂的可以qq问我，资料里有q

首先规律自己的饮食和作息 另外适当锻炼 每天至少有6-9小时的睡眠时间 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入 锻炼上最好有自己的规划 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 能在健身房锻炼最好 不方便的话 可以多学习一些徒手锻炼动作 另外买对哑铃锻炼起来方便一些 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

这是楼主么？

。。。骨瘦如柴。。。就是说得你吧。。。别抽烟了。

先戒游戏，熬夜，邪淫，为身体打好基础，在考虑锻炼！建议去戒色吧！

我觉得你跑个1KM都要猝死吧。
给人一碰就碎的感觉。
你这样子出门估计15岁都打不赢

没人给个健身计划吗？不知道怎么练

先戒毒吧