越来越多的“综合征”（Syndrome）开始出现在都市人的生活中，它们不一定是真正意义上的临床病症，却通常概括了某种情境下人们容易经历的一系列生理、情绪或行为的消极表征，它们影响着我们的工作和生活，让很多人开始闻“征”色变，忍不住对着一系列症状对号入座。对众多职场小伙伴来说，最让大家心有戚戚焉的，莫过于“周一综合征”了，看看你是否也曾有过以下类似的经历呢？
1恐惧上班
在一项5000人参与的调查中，遭遇过此类“恐惧上班”困扰的人占到了将近半数；日本东京女子医科大学一项研究监测了175名志愿者一周的血压波动，发现周一清早会让上班人群的血压上升；据加拿大心理学家德比•莫斯考维茨教授的观察，周一请假的人数不但最多，制造请假借口的创意也最活跃。
2人在心不在
据2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，一周内周日晚上休息得最差，46%的人周一不能集中精神工作，20%的人会精神不振打瞌睡。作为一周工作的开始，周一是身体和心理的双重“过渡期”。从身心医学角度讲，在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化。周一这天能力最低，表现为精神欠佳，意志消沉，之后逐渐恢复，精力充沛，思维敏捷。另一方面，人们寄情于周末的彻底放松，很少顾及正常生理节律，这种休闲状态使大脑建立了相匹配的运作模式，双休日之后，一下子从休闲状态切换到工作状态，两种状态切换的过程中，‘惯性’会造成最初的不适应，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏注意力不集中，做事又丢三落四。
3躲不起的二手综合征
德国汉堡实验科学社会研究协会进行的一项调查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张。而很多单位的工作安排又是周一做决定，这让人们容易感到比平时的压力大，如果恰巧再碰到几个容易周一焦虑、恐慌的同事，大概你的精神是怎么也松弛不下来。据调查，有42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰，所以周一去拜访客户或者找老板谈判通常不是个明智的选择。
看完上述症状，你是否感到心有戚戚？当“周一综合征”再度出没，是否有些许良方让我们可以泰然应对呢？楼主为大家提供了如下建议：
1
提早调整生理节奏。生理的不适很容易带来心理的不快，除非你已想好了周一的“遁形大计”，否则将那些疯狂的周末聚会安排在周六吧！
2
从简单日程开始，一次只做一件事。周一早上，整个人的状态可能还需要预热，尽量不要安排具有挑战的工作。重要的谈判、会见重要的客户等事宜不妨延后，要知道你的客户也许还没完全进入工作状态呢。
3
修复有建设性的人际关系，漠视身边的臭脸“垃圾人”。对于那些焦虑情绪来源于人际关系的职场人士，周末也许可以通过简单而不刻意的联络来化解尴尬的同事关系，比如在朋友圈里互动分享，温馨提示转发等等。
4
自律，自律，还是自律。针对那些为工作本身而焦虑的人们，很多时候是由于上周自己的拖拉或懒惰导致的工作堆积。自律将是你从容面对工作的不二法门。
假如以上所有的建议都不管用，你还是沉浸在焦虑中，那你可能是进入了“职业倦怠期”。职业倦怠经常会发生在职业生涯的第3年、5年、8年的时候。你的内心可能早就隐隐的焦虑着，而并非是到周一才出现的特定情况。这时候你需要更加深入的职业规划和思考，寻求专家的建议或咨询将会是比自我调节更有效的方式。
1恐惧上班
在一项5000人参与的调查中，遭遇过此类“恐惧上班”困扰的人占到了将近半数；日本东京女子医科大学一项研究监测了175名志愿者一周的血压波动，发现周一清早会让上班人群的血压上升；据加拿大心理学家德比•莫斯考维茨教授的观察，周一请假的人数不但最多，制造请假借口的创意也最活跃。
2人在心不在
据2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，一周内周日晚上休息得最差，46%的人周一不能集中精神工作，20%的人会精神不振打瞌睡。作为一周工作的开始，周一是身体和心理的双重“过渡期”。从身心医学角度讲，在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化。周一这天能力最低，表现为精神欠佳，意志消沉，之后逐渐恢复，精力充沛，思维敏捷。另一方面，人们寄情于周末的彻底放松，很少顾及正常生理节律，这种休闲状态使大脑建立了相匹配的运作模式，双休日之后，一下子从休闲状态切换到工作状态，两种状态切换的过程中，‘惯性’会造成最初的不适应，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏注意力不集中，做事又丢三落四。
3躲不起的二手综合征
德国汉堡实验科学社会研究协会进行的一项调查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张。而很多单位的工作安排又是周一做决定，这让人们容易感到比平时的压力大，如果恰巧再碰到几个容易周一焦虑、恐慌的同事，大概你的精神是怎么也松弛不下来。据调查，有42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰，所以周一去拜访客户或者找老板谈判通常不是个明智的选择。
看完上述症状，你是否感到心有戚戚？当“周一综合征”再度出没，是否有些许良方让我们可以泰然应对呢？楼主为大家提供了如下建议：
1
提早调整生理节奏。生理的不适很容易带来心理的不快，除非你已想好了周一的“遁形大计”，否则将那些疯狂的周末聚会安排在周六吧！
2
从简单日程开始，一次只做一件事。周一早上，整个人的状态可能还需要预热，尽量不要安排具有挑战的工作。重要的谈判、会见重要的客户等事宜不妨延后，要知道你的客户也许还没完全进入工作状态呢。
3
修复有建设性的人际关系，漠视身边的臭脸“垃圾人”。对于那些焦虑情绪来源于人际关系的职场人士，周末也许可以通过简单而不刻意的联络来化解尴尬的同事关系，比如在朋友圈里互动分享，温馨提示转发等等。
4
自律，自律，还是自律。针对那些为工作本身而焦虑的人们，很多时候是由于上周自己的拖拉或懒惰导致的工作堆积。自律将是你从容面对工作的不二法门。
假如以上所有的建议都不管用，你还是沉浸在焦虑中，那你可能是进入了“职业倦怠期”。职业倦怠经常会发生在职业生涯的第3年、5年、8年的时候。你的内心可能早就隐隐的焦虑着，而并非是到周一才出现的特定情况。这时候你需要更加深入的职业规划和思考，寻求专家的建议或咨询将会是比自我调节更有效的方式。
