【好痛啊！】前天去健身房瞎搞了几下，现在身上好痛！该如何科学过_健身吧

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来自Android客户端1楼2015-11-29 09:02回复

怎么过渡这个阶段啊？！

来自Android客户端2楼2015-11-29 09:03

2025-02-25 18:05广告

刚开始谁都这样，等休息好了再去练就没事了

来自Android客户端4楼2015-11-29 09:05

我已经第9天，一个星期就不太痛了，多吃香蕉，洗热水澡，按摩下就好了，肌肉酸痛说明有效果，需要营养跟上，多补充蛋白质涨肌肉

IP属地:福建

来自iPhone客户端5楼2015-11-29 09:21

记得休息好，新人3天一休，我是第五天才休息的

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2015-11-29 09:21

锻炼后肌肉有酸痛感是正常的可以换其他部位锻炼影响锻炼的话可以先休息下次锻炼做好热身和拉伸注意动作标准不要过量锻炼加油健身上再有疑惑的可以加我好友

7楼2015-11-29 09:40

如果适应不了，可以先安排1-2 星期的适应期，用小重量多次数的全身性训练适应，然后再改问没块肌肉一星期练一次

10楼2015-11-29 10:03

谢谢你们的建议

来自Android客户端11楼2015-11-29 11:15

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