在跑步机上锻炼完，拉伸运动很重要！至于为什么，下文会有你要知道的答案！
　　什么是拉伸运动？
　　所谓的拉伸运动就是伸展肌肉的意思，因为我们每次使用跑步机锻炼的时间都比较长，结束的时候，全身的肌肉都处于疲倦状态，变的僵硬，所以我们要在跑步机锻炼结束后做些例如下蹲、压腿等等拉伸肌肉的运动！
　　拉伸运动有什么作用？
　　1、伸展运动所带来的效果对于热爱跑步的我们可以说是受益无穷。
　　首先，通过做伸展拉伸运动可以让我们肌肉里的毛细血管的循环变好，血循环良好不仅可以让肌肉变暖，也能帮助我们排除肌肉的老废物质，促进消除疲劳的作用！
　　2、运动完后做伸展运动还可以提高肌肉的柔软性，增加关节的活动范围。
　　肌肉变软，活动范围变管以后，你在以后跑的时候身体会比较轻松，跑步的姿势也会变得顺畅；另外，如果你慢慢的一边呼吸，以便做伸展运动的话，还可以起到缓和紧张情绪的效果，而轻微的肌肉酸痛，也可以通过做拉伸运动来减轻酸痛感！
　　3、通过做伸展运动，能够起到提早消除疲劳，隔天肌肉不会那么的酸痛。
　　对于那些从来都不做或者不人做伸展运动的朋友，再看完这篇文字后，希望你们能够重视运动完后的或者运动前的拉伸运动，花不了多少时间，又可以让你的锻炼更加有效！
　　通过这篇文章，相信大家都能理解为什么运动前后都要做拉伸运动了吧。
　　要注意的是，不同年龄的朋友在锻炼的时候都要量力而行，千万不要运动过度，跑伤了再去做拉伸运动就没有意义了！