坐姿有双盘、单盘、散盘、缅甸坐等等。坐姿以自我感觉舒适、自然为主，不要追求高难度，不能因为坐姿的不适影响了心的突破。因为我们是练心的，不是练习身体。心达到一定的层次，心柔软了，身体自然会柔软，自然能双盘起来，真正标准的坐姿，是在打坐的过程中，随着心力的提高，身体自然而然的会调整到标准的坐姿，大道自然。
通过放松达到静心，从身心两个方面结合交叉进行放松。
http://tieba.baidu.com/p/3358360665 打坐禅修（放松、观呼吸、观手、观心、观慢动作、睡功等资料）
（1）第一步：放松入静
（2）第二步：入门方法，观手或观呼吸，培养和形成专注力
（3）第三步：提起专注，培养专注，破静入定

需要一段时间训练，念观音心咒，念的要慢。