根据软件记录，五天共计快步走30.45公里，每公里在9分30秒左右。第五天也就是今天一次性完成7公里，一个新的突破。不过身体开始有了明显的反映，后面的时候小腿的肌肉有点紧，不像刚出门时那么轻快。

11.27 周五。由于是本周最后一个工作日，决定好好的运动一下，兑现之前的十公里承诺。晚饭后就离家出走，前4公里都是悠着走，没有赶速度，怕肚子疼。之后从第五公里开始加速，第五公里用时9分10秒，第6公里用时8‘39’‘，第7公里用时8’29‘’；第八公里用时9‘15’‘，第九公里用8’50‘’；第10公里放松走。回到家捶腿泡脚，看球。没有感觉到累，舒服。