小瘦子跑步能变壮吗？

体质不行，上次体测跑个一千米感觉咽喉里面都是血。
没有运动细胞，所以嘛，发现还不讨厌的两项运动是跑步和游泳。。但是发现跑步很多都是为了减肥了。。求科普。。如果会减下去我还是不跑了。。。
上次入了kayano，越发发现不适合我，走路正常略内八，平时膝盖不疼，穿着kayano反而疼。不转，带回去给老爷子。。
其实主要目的是来求推荐跑鞋的，65kg，177，走路正常略内八。鞋底磨损均匀。。看了几双穿过的鞋基本鞋底都没什么磨损。。