作好充足的准备活动，确保正确的姿势方法，开始，架子不要过低。

转一个关于深蹲怎样保护膝关节的帖子，可以借鉴一下：
1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
　　2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。
　　3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目。
　　4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平位置。
　　5、不要放松膝关节！在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
　　6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！

膝盖千万不要过脚尖，和脚尖的方向应一直，记住膝盖不是万向轮，脚站实了，移动中心~~谨慎！

不做深蹲

胯做的好膝盖就没问题

不要过度就好了

个人弯路，供参考
在我看来，伤人的套路，都不是优秀套路。
哪些套路伤过我呢？
——杨拳24式、吴拳45式、陈拳74式。
哪些套路还没伤过我呢？
——杨拳40式、杨拳85式、体委拳42式、32式。
其他套路还没练习

练太极拳的姿势不正确会对身体有损伤，希望想练、刚练的吧友可以循序渐进。