关于大球操的问题

新人，刚开始跳一个礼拜，全职妈妈，孩儿越来越大了，准备为自己的复出职场做准备。167cm.64kg.哎，怀孕前才100斤出头。
如题，今天跳大球腹部核心的那个，有个动作是躺在球上做仰卧起坐那个，怎么个躺法，我咋上不去？球总跑啊。另外，开始坐大球上做操，是特别实的就坐上去吗？我坐上去绷劲儿，大腿使劲啊，是不是不对啊？