瑜伽运动增高小方法
1、将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。
2、将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。
3、缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。
坐姿后背拉伸法：
1、双腿向前伸直，双手置于侧方。
2、从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。
3、将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。
4、保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。
1、将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。
2、将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。
3、缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作重复3次。
坐姿后背拉伸法：
1、双腿向前伸直，双手置于侧方。
2、从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。
3、将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。
4、保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续30秒。该组动作重复3次。
