如何自测是否患糖尿病?糖尿病的症状是很不明显的，因此，对于糖尿病患者来说，了解早期糖尿病症状是很关键的，越早发现糖尿病就越容易控制病情，以助于提早治疗。不同类型、不同病期的糖尿病有不同的相貌，轻者可以毫无感觉，重者可以影响生活;可以是典型的症状，也可以是非特异性、似乎很难与糖尿病联系在一起的症状。典型的症状是多尿、多饮、多食与体重减轻，按发生机制讲是应按这个顺序发生，但也可以仅仅突出某一个症状。
如何自测是否患糖尿病?
糖尿病患者不一定必有“三多一少”的典型症状，尤其是2型糖尿病患者。因而，出现以下情况也要怀疑是否得了糖尿病。
(1)有糖尿病家族史。有明确的轻型糖尿病家族史者发生2型糖尿病的可能性很大，要引起注意。
(2)有异常分娩史。如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸型儿或巨大儿等。
(3)反复感染。顽固性外阴瘙痒，或反复外阴、阴道霉菌感染，或屡发疖痈者，有可能是患了糖尿病。不少女性病人就是因为外阴瘙痒去妇科就诊而发现糖尿病的。此外，反复的呼吸道、胆道、尿路感染，创口不愈合者，也就怀疑是否患有糖尿病。
(4)阳瘘。男性病人出现阳痿，在排除了泌尿生殖道局部病变后，要怀疑有糖尿病可能。
(5)有多尿、口渴多饮或有近期不明原因的体重减轻。

糖尿病属于一种代谢性疾病，需要积极服药控制的，建议口服二甲双胍和吡格列酮，平时建议服用琦肽菜籽低聚肽，菜籽低聚肽不是通过刺激胰岛增加胰岛素的分泌来降低血糖，也不是通过抑制糖原分子分解或增强异生作用来调节血糖，所以不增加胰脏的负担。主要原料菜籽低聚肽粉是由菜籽蛋白分解而成的，迅速补充平衡人体营养素、提升免疫力、辅助降血压、调节血脂等健康功能。平时注意控制饮食，低糖低脂肪饮食，尽量减少面食的摄入，多食用蔬菜，加强体育锻炼，保持良好的心态，定期监测。

偏食易得糖尿病　　光吃菜更易得糖尿病 不少人以为，“光吃菜、不吃饭”就能减肥。内分泌专家指出，“光吃菜、不吃饭”更容易得糖尿病。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。　　光吃菜更易得糖尿病　　不少人以为，“光吃菜、不吃饭”就能减肥。内分泌专家指出，“光吃菜、不吃饭”更容易得糖尿病。　　事实与之相反，饭少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，导致热量超标、营养过剩。　　有人算了一笔账：1克油中，大约有9个热卡的热量;在1克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，1克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。　　“应酬族”易吃出糖尿病俗话说：病从口入。专家指出，包括糖尿病、癌症等在内的90%的成年病都与饮食不当有关。因此，我们的饮食不但要吃得卫生，而且要吃得科学、合理，进行科学配餐和平衡膳食。　　在临床上，不乏20多岁的2型糖尿病患者，其患病原因归根到底就是“吃”出来的。　　不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”，每天营养过剩，导致胰岛素每天在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中，糖尿病患者明显增多。　　世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的10条建议。　　在每天的饮食中，植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的2/3以上，品种保证在5种以上。每天吃600~800克谷类、豆类、植物类根茎，加工越简单的植物类食物越好。　　每天吃红肉(牛、羊、猪肉)不应超过90克，最好以鱼和家禽代替红肉。　　少吃高脂肪食物，特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量。　　少吃盐，少吃腌制食物，每天每人盐的消耗量应该少于6克，少吃精制糖和甜食。　　不提倡喝酒，即使想喝也应少喝一点(白酒控制在50克以内)。　　不要食用在常温下存放时间过久、可能受真菌毒素污染的食物。　　加工食品中的添加剂、污染物及残留物的水平，应低于国家规定的限量。　　不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼、肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。　　在饮食上基本遵循上述建议的人，一般不必食用补充剂。因营养补充剂对减少癌症的危险可能没有帮助。　　预防糖尿病吃谷物纤维　　德国研究人员在新的研究中发现，全谷类食品和很多蔬菜所含的非水溶性纤维能够改善人体对胰岛素的利用状况，从而有助于预防2型糖尿病。　　膳食纤维主要有两大类：水溶性和非水溶性。如，燕麦、豆类、苹果、浆果等食品富含水溶性纤维，这类纤维能溶于水形成凝胶状物质，据称有助于降胆固醇和血糖。非水溶性纤维则不溶于水，经过人体消化后基本上保持原状。研究人员建议，最好从天然食品中摄取纤维。

11月14日，第9个联合国糖尿病日来临。今年的主题是“健康饮食”。
　　资料显示，2014年全球约有3.87亿成年人患有糖尿病，其中中国的糖尿病患者人数居全球之首，调查统计人数为1.14亿。而国际糖尿病基金会的最新2015数据显示，全球成年人糖尿病患者已达4.15亿，到2040年，这一数据将升至6.42亿。
　　糖尿病患者增长快速，形势严峻，而当下许多人对糖尿病的认知还有待提高。来看看，糖尿病这些知识，你知多少。
　　大数据——糖尿病形势有多严峻?
　　1.患病人数众多——增加趋势严峻
　　据国际糖尿病基金会2013年的数据显示，该年有510万人死于糖尿病，每6秒钟就有一人死于糖尿病，2100万新生儿受母亲妊娠糖尿病的影响，到2035年将有约6亿人会是糖尿病患者......
　　而国际糖尿病基金会的最新2015数据显示，全球成年人糖尿病患者已达4.15亿，到2040年，这一数据将升至6.42亿。

　　这些数据，还在增加。所有类型的糖尿病患病率都在上升，特别是2型糖尿病：到2035年，糖尿病患者数目将增加55%。
　　快速认识糖尿病
　　糖尿病类型众多，最主要的类型为：1型糖尿病、2型糖尿病及妊娠糖尿病。
　　1.1型糖尿病必备知识

　　受众人群：可影响任何年龄段的人群，常发生在儿童或青少年。
　　治疗策略：1型糖尿病患者需每天注射胰岛素，没有胰岛素则1型糖尿病患者将无法生存。

疾病后果：一般母亲的妊娠糖尿病会在婴儿出生后消失。然而曾患妊娠糖尿病的女性若再次妊娠，则其出现妊娠糖尿病可能性更大、将来发生2型糖尿病的风险也更高。
　　妊娠期血糖控制不佳可致新生儿体重过大(巨大儿)，导致难以正常分娩、患儿将面临肩部损伤和呼吸困难等问题。患妊娠糖尿病的母亲所产下的婴儿未来发生2型糖尿病及肥胖的风险都升高。
　　治疗方案：妊娠糖尿病患者或女性糖尿病患者妊娠，都需要监测并控制血糖水平。通常据健康饮食、适当锻炼即可完成，部分患者需胰岛素或口服药物治疗。
　　疾病原因：可能因胎盘产生的激素抑制了胰岛素的活动。
　　今年主题：健康饮食到底该怎么吃?

　　今年联合国糖尿病日的主题为“健康饮食”(HealthyEating)，看看官方给出的方案，怎么吃算是健康。
　　以下食物在所有饮食中比例需下调
　　精白米饭、精小麦、精面食类、红肉、加工类肉食、水果类饮料、苏打、含糖饮料、饱和脂肪、巧克力酱、果酱。
　　以下食物在所有饮食中比例需提高
　　蔬菜、新鲜水果、全麦面包、糙米、全麦意大利面、不饱和脂肪、花生酱、不含糖的酸奶、坚果类食物、新鲜水、不含糖的咖啡或茶。
　　对抗糖尿病该怎么办?
　　目前，我国“与糖尿病斗争”存在的主要问题：诊出率低、治疗不当。许多2型糖尿病患者都是很多年才得以诊断，同时其也未意识到糖尿病导致的长期损害。不当的治疗导致严重的并发症、过早死亡。
　　数据显示，所有糖尿病类型中，2型占比超过95%。而60岁以上的糖尿病患者几乎达到了10亿，超过全球人口11.1%。患有糖尿病的老年人其出现糖尿病相关并发症的比例也会增加，且更有可能会出现共存疾病。
　　所以，采用个体化的糖尿病治疗方法是十分必要的。
　　怎样才能实现个体化的糖尿病治疗方案?1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病，儿童青少年糖尿病、老年人糖尿病等等，这些不同糖尿病类型、糖尿病人群所对应的治疗方法都不尽相同。
　　所以，个体化治疗需要结合临床指南+临床实际。
　　为此，丁香园特整理有关糖尿病预防、诊断、治疗、血糖监测等所有有关的最新的(2014年-2015年)指南共识，一共34个指南共识在此呈现给大家，供大家免费下载并永久免费阅读。

近年来，生活方式及饮食变化导致我市糖尿病患者激增，糖尿病已成为威胁我市居民健康的重要慢性病。2015年11月14日是第9个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“健康饮食与糖尿病”。这一主题旨在增强居民对糖尿病行为危险因素的认识和自我预防的意识，懂得如何积极采取行动，建立起正确的饮食观念和生活行为，从而预防和控制糖尿病，减少社会和家庭的沉重负担。
　　因糖尿病导致的死亡率呈明显上升趋势

　　国际糖尿病联合会公布，目前，全世界每年约有380万人死于糖尿病及其并发症，糖尿病已成为导致全球人口死亡的第四大疾病。有数据显示，在我国18岁以上成年居民中，几乎每10个人里面就有一个人是糖尿病患者。
　　据烟台市疾病预防控制中心2014年死因分析报告统计，糖尿病为2014年烟台市人群第六大死因，因糖尿病死亡1315人，占全市总死亡的比例由2007年的2.33%上升至2014年的2.51%，呈现明显的逐年增加态势。
　　同时，我市糖尿病死亡率同样呈现出逐年上升的趋势。2014年我市糖尿病死亡率为19.08/10万，较2013年上升4.94%，与2007年相比，上升17.62%，且女性死亡率上升幅度较男性更为明显。我市因糖尿病死亡的居民主要以65-84岁老年人群为最多，65.55%的糖尿病死亡发生在该年龄组。
　　远离糖尿病 防胜于治
　　易引发糖尿病的危险因素除了遗传因素以外，主要是与环境相关的行为危险因素，例如不科学合理的饮食、肥胖或超重、缺乏运动、吸烟、滥用药物、精神长期过度紧张以及高血压。
　　糖尿病本身并不可怕，但如若预防和控制意识薄弱，任由其长期发展下去就会引起随后一系列的糖尿病并发症，比如，糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、心脑血管病变、糖尿病肾病、糖尿病性神经病、视网膜病变和白内障、糖尿病足等，重则致残，甚至死亡。
　　可以说糖尿病的所有危害，几乎都来自其引起的这些并发症。总体来说，糖尿病患者死亡的风险比未患糖尿病的同龄人至少增加一倍。
　　对于广大健康居民而言，糖尿病的预防主要是通过改变生活方式，改变饮食习惯，加强体育锻炼，积极控制体重，若有必要，例如对于糖耐量受损人群，可以采取药物方式，以及定期检测血糖以及血脂、血压、心电图等血糖控制的间接指标。
　　防胜于治，根据今年糖尿病日的宣传主题，饮食和生活方式是关键。在日常的饮食中，尽量做到一日三餐，合理控制总热量、粗细搭配、定时定量规律饮食、注重食物的多样化，不要偏食，少吃或尽量不吃高热量、高胆固醇、高糖分、高盐、低维生素和低矿物质的食品，比如快餐类食品、烧烤和油炸类食品、腌制类食品、加工类肉干、肉松、香肠、火腿肠等食品、碳酸类饮料、方便面和膨化食品等方便类食品，要多吃新鲜的，或者经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类和主食等健康食品，此外还要戒烟限酒。
　　对于55岁以上中老年以及老年人群，要坚持定期健康查体，除常规空腹血糖的测定外，还应该重视餐后2小时的血糖测定，还需要积极发现和配合治疗高血压、高血脂和冠心病等疾病。
　　正确的饮食习惯可最大限度降低糖尿病发病率
　　对于糖尿病患者，饮食营养上一定要均衡，科学应对饥饿感，要警惕常见的饮食误区，并发症患者更要小心自己的饮食。许多糖尿病患者都有一个认识误区，以为自己不能吃而不敢尝试，因而吃得少，饮食单一，结果导致机体营养失衡，出现低血糖症状，头晕、恶心、眩晕、出冷汗、昏厥，甚至威胁生命。
　　糖尿病饮食一定要做到定时定量，搭配合理。每日、每餐的碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量元素等都要合理搭配，并控制总量，从而保障大脑获得足量的葡萄糖补给，血糖能够保持相对的稳定，避免波动过大。
　　此外，市疾控中心慢病防治科陈远银科长提醒广大市民，由于性别死亡差异较大一直是糖尿病死亡的特点之一，我市女性居民糖尿病死亡率明显高于男性，在饮食上要避免过量食用甜食，并勤于体育锻炼，适当的增加运动量，从而可以减轻和控制体重，真正做到管得住嘴，迈得开腿，预防糖尿病。
　　总之，我们在日常生活中，要避免热量的过度摄入、肥胖、运动缺乏，保持良好的睡眠和愉悦的心情，养成低糖、低盐、低脂、高膳食纤维、高维生素的饮食习惯，定期测量体重，将体重长期维持在正常水平，就可以最大限度地降低糖尿病的发病率。

以下食物在所有饮食中比例需下调
　　精白米饭、精小麦、精面食类、红肉、加工类肉食、水果类饮料、苏打、含糖饮料、饱和脂肪、巧克力酱、果酱。
　　以下食物在所有饮食中比例需提高
　　蔬菜、新鲜水果、全麦面包、糙米、全麦意大利面、不饱和脂肪、花生酱、不含糖的酸奶、坚果类食物、新鲜水、不含糖的咖啡或茶。

在日常的饮食中，尽量做到一日三餐，合理控制总热量、粗细搭配、定时定量规律饮食、注重食物的多样化，不要偏食，少吃或尽量不吃高热量、高胆固醇、高糖分、高盐、低维生素和低矿物质的食品，比如快餐类食品、烧烤和油炸类食品、腌制类食品、加工类肉干、肉松、香肠、火腿肠等食品、碳酸类饮料、方便面和膨化食品等方便类食品，要多吃新鲜的，或者经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类和主食等健康食品，此外还要戒烟限酒。

近几年，随着我国社会经济条件的改善，人民生活水平的提高，饮食结构的改变，劳动强度的减弱，人群平均寿命延长，应激状态增多，以及糖尿病监测手段的改进，于世界各国一样，糖尿病患病率在逐渐上升，糖尿病对我国人民的影响日趋严重，糖尿病离人们的生活越来越近了，糖尿病不再被叫做富贵病;它开始变成一种世界流行病;糖尿病不再是中老年人的专利，现代社会不健康生活习惯的养成让糖尿病发病趋势越来越年轻化。 　　原因：　　第一，现在人民的生活水平都提高了，总体我们国家生活水平都提高了，尤其是独生子女政策，这样的话，父母对孩子比较溺爱，溺爱就产生很多不科学的因素，有的小孩天天喝饮料，把含糖饮料当作常规的饮水来源，天天吃肉，从幼儿园开始到小学、到中学，肥胖的、超重的儿童比较多。人肥胖之后、超重之后就会增加胰岛β细胞的负担，就会增加这个人患糖尿病的概率。从幼儿园到小学、到中学，超重和肥胖的儿童不断增加，也就是说增加了糖尿病的“后备军”。最小的小孩是两岁小孩得糖尿病，但是这些也和免疫系统有关系，但是很多小孩，14岁、15岁得二型糖尿病，以前年轻的小孩都得一型糖尿病，现在得二型糖尿病。　　第二，得的并发症越来越多，因为有很多误区。　　人的体重增加，包括肥胖，包括超重，与几个因素有关系：第一，膳食不合理;家长对孩子溺爱，认为给孩子多吃，认为这么做对孩子是有好处的，其实恰恰相反。现在除了非洲之外，城市的孩子大部分都是营养过剩，很少营养不良的。即使这个东西是很有营养的东西，但是给的太多了就造成负担了，会造成身体发生病理的状态。不健康的生活方式，提取过多的热量，这是第一步。第二步，生活现在基本上现代化，出门至少有公交车，甚至有的家长还开车送孩子上学，回家就是玩游戏机、计算机等等。另外，现在在教育系统还有一个毛病，就是评估儿童的系统单一化，并没有真正贯彻德智体，而只是追求分数。有些儿童上课特别忙，下课也特别忙，没有时间活动，这样造成两个因素：一是摄入的饮食太高，但是缺少活动，致使体重增加。这样的话，明有了糖尿病暴发的基础。　　另外还有些糖尿病的高危人群　　第一， 体重超重和肥胖的人，　　第二， 血压高的病人，　　第三， 血脂高，因为血脂高会带动动脉硬化，使胰岛细胞供血不好，　　第四， 如果是女性的话，生的小孩超过8斤的，也很明显。　　第五， 遗传病史，就是家族史。　　另外，久坐办公室、不参加或者很少参加活动或者运动的人群。还有一条，精神紧张。如果生活没有规律，精神特别紧张，特别特别忙，也属于高危人群。现在又多了一条，长期吸烟，抽烟抽得比较多、比较勤的人也有可能。　为了我们的健康一定要改掉我们的一些不合理的饮食习惯，多参加体育锻炼，让我们远离糖尿病，拥有健康的人生。

　今天是“联合国糖尿病日”，面对快速增长的糖尿病人，卫生部喊出了“控制糖尿病，刻不容缓”的宣传口号。
　　数字更能说明问题。今年3月，在国际著名医学期刊《新英格兰医学杂志》上，由中华医学会糖尿病学会组织，来自中日友好医院、解放军总医院、上海交通大学附属第六人民医院等几十所国内大医院的糖尿病专家共同公布的调查结果称，中国糖尿病患病率的增长速度令人震惊。9200万糖尿病患者，1.48亿糖尿病前期患者，快速增长的糖尿病人，转眼之间就将中国推向了世界第一，成了全球糖尿病人最多的国家。
　　浙江的情况同样严峻。虽然全省最新的糖尿病调查结果还要稍后才能公布，但根据2002年全省调查数据，全省15岁以上人群糖尿病患病率已达3.02%，共有超过100万的糖尿病人。
　　糖尿病被称为“百病之源”，由它引发的并发症几乎涉及到了人体的各个脏器。但令人担忧的是，目前全省糖尿病患者对糖尿病知识的知晓率只有25.23%，大多数人对糖尿病的危险因素的预防普遍认识不足。省糖尿病防治中心副主任、省人民医院内分泌科主任华燕吟说，虽然目前仍无根治办法，糖尿病的帽子一旦戴上就摆脱不掉，但只要能掌控好“五驾马车”――健康教育、饮食平衡、合理运动、药物控制、血糖监测，就能远离糖尿病。
　　针对糖尿病人总是不知道吃什么好、总担心会把血糖“吃高”的难题，省人民医院专门配置了两份糖尿病标准示范餐。一份包括刀切2只、水煮明虾200克、洋白菜250克、青椒胡萝卜各50克，以及色拉油10克、食盐3克。另一份则包括刀切2只、炒三丝一份（豆腐干50克、胡萝卜30克、圆白菜100克、瘦鲜猪肉30克）、拍黄瓜100克，以及色拉油10克、食盐3克。

据统计，1/4的美国人处在糖尿病前期。若不干预，这些人在未来10年内会演变成真正的糖尿病。为此，美国MSNBC网站推出了11个预防糖尿病的生活习惯。
　　饭量一定要算计
　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
　　安步当车更健康
　　芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。
　　挑选燕麦有学问
　　多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种，请不要购买。
　　多喝咖啡也无妨
　　哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现，每天喝6杯（约合1.24升）咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。
　　垃圾食品不要碰
　　如果你经常光顾一些快餐店，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
　　素食多吃好处多
　　肉可以用来打打牙祭，但不要每天都吃。美国布莱根妇女医院对37000名妇女调查后发现，每周吃肉超过5次的人，2型糖尿病风险增加29%。
　　肉桂味美降血糖
　　肉桂具有降脂功效。最近德国的研究人员又发现，2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4个月后血糖下降10%。因为肉桂可使细胞产生更多的胰岛素受体。
　　舒展身心帮大忙
　　压力之下，血糖也会“噌噌”升高。杜克大学研究发现，简单的放松运动就能平稳血糖。做做瑜伽，散散步；接电话前，深呼吸3次；开车带孩子出去兜风；周末生活尽量丰富一些。
　　睡眠长短有讲究
　　耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。
　　别让自己太孤单
　　糖尿病最爱找上“孤独女性”。美国权威糖尿病杂志《糖尿病护理》的一篇文章指出，单身女性糖尿病的发病率是有伴侣、孩子者的2.5倍。
　　定期查一下血糖
　　许多糖尿病症状都是“隐性”的。45岁以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血压、高胆固醇的人都应该尽快检查一下血糖。如果结果正常，3年内再检查一次。