江苏没有理综，所以我不太清楚是什么，但是理科的方法应该是互通的。数学的话，到了现在这个时候，应该是查漏补缺了，不知道你有没有弄一本错题集，记录每天的错题，像那些你一看就会的题目，就不要花太多时间在上面了，当然也不是说不重视基础，基础题在高考占比重最多，毕竟高考是面向全国考生。

每天要多看错的题目，我的话，上课老师讲到我错的题目，我是不会刻意记录过程的，我只一心听讲，弄明白老师讲的每一个步骤，然后讲完了，利用下课时间，自己在头脑中思考一遍，再自己把错题做一遍，这样印象会很深刻，然后回家再把每天的错题摘抄到错题集上，在每一道题旁边用红笔注明，这道题我为什么错，我做错了，当时的思路是什么，这道题考察的知识点是什么，有什么要注意的陷阱，这些都要实实在在的搞明白，然后周末再把一个星期的所有错题拿出来看一遍，总结一下，要扎实的弄明白每一道题，一步一个脚印。

然后的话数学，重视基础，在保证基础题不错的情况下，在拔高，那些填空题的陷阱，我想你应该遇到了很多，要避免这些，做到该拿到的分不丢，后面大题尽力就好。

最重要的是细心，至于怎么细心，就要一部分靠写题目时候的专注，还有就要靠错题的经验积累，我做题我把做出的答案带回原题验证一下，是否有矛盾，以确保正确率。

然后有时间要思考一下，为什么出题人会这样出题，站在出题人的角度，思考他想考察你什么，我觉得理科重要的就是思维能力，至于学习效率，就是专注两个字，做一件事就是一件事，写作业绝不听歌，玩的时候绝对不思考学习的问题，上课绝不开小差，做到这些我觉得就可以了。

然后劳逸结合，不要有太大压力，调节好心情，保持健康的身体，自己努力过尽力过无愧于心就好，加油吧！

补充一点，如何保持专注，要想专注，首先要静心，我的方法是练字，这样可以让我的内心平静下来，然后再写作业，效果会很好。你可以找一种适合的你方法，静心以保持专注，提高学习效率。