本人是insanity的忠实践行者，自从7月初开始接触insanity到现在，除去每周休息一次、偶尔晚上出去聚会以及十一长假，几乎跳了100多天，而且课表完全撸过一遍之后，这五十天的练习里专跳自杀(第八课、第九课、第十课反复车轱辘转，但每周都会保证一次max recovery)。前期的运动量已经不能满足我了。
我必须要承认，insanity的效果很显著，从最初的95公斤到曾经一度77公斤，而且手脖子变细了(手表带可以再多扣一个)，腿部变细了，能hold住的发型更多了，心肺功能有了明显提升，吊打第一节课的亚裔女生不要太轻松，这些都是实实在在的效果，也是我推荐大家坚持insanity的原因。但是我想要在这里跟大家求助一些问题：
1)本人已经发现我可能由于insanity做的太过疯狂，以至于有了“沙皮狗”属性-----尤其是在热身的跳跃运动里，对着镜子跳跃的时候，发现皮很松，上下飞舞的很明显。我问过一个健身的朋友，他说我这样的情况其实也常见，如果能坚持不反弹的话，早晚皮肤会恢复正常，但是想要尽快恢复的话，停下insanity，转而恢复有氧运动，也就是每天慢跑至少45min+。请问大家这个主意OK吗？
2)虽然本人现在彻底减掉了肚子，但是腰两侧依旧有肉，也就是说还是有一层小游泳圈，请问腰两侧的肉怎么减掉？有什么固定的动作吗？
3)本人对自己的胸型不满意，还是有赘肉软榻榻，于是就打算练习“胸肌撕裂者”，但是请问大家，是不是我的胸部脂肪还有的话，即使怎么练胸肌撕裂者，胸肌还是会在胸部脂肪下掩盖着？那我应该有效的减掉胸部的多余脂肪呢？