抽烟是个坏习惯，这一观念可谓是老少皆知，但「吸烟对健康究竟有哪些不良影响？」「戒烟或是不吸烟又有哪些健康益处？」面对这些问题，恐怕就没有多少人能够讲清楚了。
事实上，了解戒烟对生活产生的积极影响，远比讲吸烟的危害更能促进吸烟者戒烟。
那么，「无烟」生活究竟是一种怎样的「体」验呢？
事实上，了解戒烟对生活产生的积极影响，远比讲吸烟的危害更能促进吸烟者戒烟。
那么，「无烟」生活究竟是一种怎样的「体」验呢？
戒烟 1 个月之后，生活会发生哪些变化？
运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；
不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加「清爽」；
嗅觉和味觉会变得更加灵敏；
牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。
戒烟后身体会发生哪些变化？
在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association）发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。
戒烟 20 分钟
因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟 12 小时
血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟 2～3 周
人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟 1～9 个月
咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
戒烟 1 年
因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
戒烟 5 年
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟 10 年
因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟 15 年
冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
这一切的变化，都来自于行动。就从现在开始，戒烟吧。
运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；
不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加「清爽」；
嗅觉和味觉会变得更加灵敏；
牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。
戒烟后身体会发生哪些变化？
在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association）发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。
戒烟 20 分钟
因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟 12 小时
血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟 2～3 周
人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟 1～9 个月
咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
戒烟 1 年
因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
戒烟 5 年
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟 10 年
因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟 15 年
冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
这一切的变化，都来自于行动。就从现在开始，戒烟吧。
