历时三周终于完成了相对容易的简装版sm基础计划，好在有惊无险。下面是计划内容。
初始极限设置：250kg
第一周 10月18日 10月20日 10月22日 10月23日
3x9x175kg 4x7x187.5kg 5x5x200kg 6x3x212.5kg
第二周 10月25日 10月27日 10月29日 10月31日
3x9x185kg 4x7x197.5kg 5x5x210kg 6x3x222.5kg
第三周 11月2日 11月4日 11月6日 11月8日
3x9x190kg 4x7x202.5kg 5x5x215kg 6x3x227.5kg
这是今天最后一次训练的视频，其他视频在另一个帖子http://tieba.baidu.com/p/4131983005
我习惯每次训练的最后一组拍摄视频激励自己完成计划