大一下，我开始暴食。起因也是减肥，当时节食地厉害，实在受不了了，就暴食了。本以为是暂时的，结果一发不可收拾。其实当时也就从98变成102，因为大学零食吃多了还不运动，不吃零食就会瘦了，想想真后悔。

从这一段经历中我知道：我的暴食由减肥引发，但是深层原因是我为不能建立良好的人际关系而自我攻击。大学不像高中，同学天天再一起，关系没那么亲密。曾经我郁闷，为什么在高中，和宿舍室友一般都可以成为好朋友，为什么大学不行？因为来自不同的地方，思想习惯确实有很大的差异，真不是说付出真心就可以成为朋友的，人生一二知己足以。这给了我极大的启发，不再纠结于为什么我和宿舍室友关系不能像想想中的好。
此外我还多多参加活动，虽然一开始很不愿意出门，但是出去晃晃就开心一点了。比如我参加部门组织的南京游，确实开心，难忘的回忆。我知道我想躲着不想出门，但是出门我会开心的，应该试一试。

那一段时间真的我开心不少，我不在埋怨舍友为什么和我那么有距离，该怎么样就怎么样，反而和他们关系好起来，因为我不在和他们憋气了把。后来他们告诉我我有时候有点怪，我想那就是我在和他们暗暗生气，气他们竟然会不喜欢我这个高中宿舍里人见人爱的姑娘，哈哈哈

但是好景不长，暑假我又开始暴食，原因是学车考驾照，我竟然小路四次才通过。那一段时间我每次考试失败就回来暴食。在阿姨的幼儿园兼职，每天很抑郁，阿姨叔叔都不敢和我讲话，我每天上课没激情，老玩手机，还不讲话。真是一个散发霉气的垃圾桶，大家都躲着我。阿姨叔叔都小心翼翼，不敢和我说话。诶。。。

在咨询师的启发下我保持自省的习惯，其实我很爱琢磨。我知道自己必须有好的机制来应对危机，用这种机制取代暴食作为排解压力的解决办法。但在持续大路考小路考失败的阴影下一直不成功。断断续续持续了一年不到。

在这个期间我看了很多书，《暴食症自救指南》，《和进食障碍分手》，《这本书能让你戒烟》（吧友推荐，暴食和戒烟一样难，像吸毒）
我很受启发，但是并没有什么用。我总是反反复复，不断的爬起来又跌倒，总是不能超过9天。但在不断过程中我知道总是会有反复的，渐渐的对暴食不再太介意，暴食了就暴食把，没什么大不了，总会有反复，慢慢调整回来，再接再厉。
心理上好一点点，但这毒瘾还在，很想解决啊。

我尝试很多办法，买绘本来画画，让表妹住在我家陪我几周，坚持健身。。。这些事情能暂时转移我的注意力，丰富我的生活，很有帮助。但是我总会反复，不能彻底根治。
通过健身我的体重下去过，用过人马君APP，按照他的吃法练法，一天100克地往下掉。我当时特别开心。这个食谱可以吃很多肉（250课鸡胸肉或300克鱼肉或200克牛肉），中午有150克杂粮饭，晚上也是肉和蔬菜没主食。但是！但是！晚上健身完毕可以吃20颗坚果和4颗蛋白，心理很满足，不会应为晚上禁食而难受，很有安全感，不觉得被剥夺了进食的权利，很好很好。
但是现在这个APP为了加强效果，把睡前加餐和训练加餐取消了，这个不好，对我们恢复有反作用。晚上不迟主食和加餐，容易爆。建议大家还是要吃，训练结束2颗蛋白，睡前20颗巴旦木和2个蛋白。

后来我来到了挪威，八个小伙伴一起来交流。本以为这边事物很贵，我没钱买就会戒暴，结果并没有。常常一个人在房间暴食，因为寂寞，因为很喜欢很喜欢一个女孩子以为我们会成为最好朋友，结果发现她没那么喜欢我，只是普通好朋友。自己很胆小，不敢和外国同学主动讲话，对自己的外形也不自信，反正种种郁闷，就暴食啊。。。

我自己做饭很简单，隔壁中国同学天天给自己做好吃的。我开始反思，发现我对自己很不好。我做好吃的 ，是为了取悦别人，希望大家开心。继而，我意识到，我做一切事情，都是为了让别人高兴，为了让别人喜欢我，对自己，真的很随意很不好。

一段时间后，我想通了。终于明白当时为什么暴食了。我来到大学，期待美好的生活。以外和高中一样，虽然我不会主动和别人做朋友，但和我接触过比较多的人都会喜欢我，一般宿舍里的人都是好朋友。但是大学同学关系没那么亲近，舍友来自各个地区年纪经历也不一样，关系没有我想的好，让我很郁闷。我怀疑自己真的很糟糕，导致舍友都不那么喜欢我。然而此时我发现自己胖了4斤，于是决定减肥。期待减肥能让自己更完美，让大家喜欢我。
所以一切的一切，我都在挣扎这让大家喜欢我。也就是那个时候，自尊和体重体形联系在一起，才会那么执着于减肥，执着于体重。

这个就是我最深处的症结。我明白，我不会被所有人爱，但也还有很多人爱我，我不需要取悦所有人。自尊不该和体重联系在一起，你不会因为胖而失去一切。
我希望大家保持和朋友的联系，聊聊天你就知道还有人爱你关心你。还有要参加活动，活动中的人际交往能启发你，你就算比以前胖了，大家也还是尊重你，喜欢你的，只要你的人好就行。还要有兴趣爱好，努力丰富自己的生活，好好工作，获得成就感，避免空虚。
一定要和世界保持互动，否则自己觉得自己被世界抛弃了，其实并没有！！！

我说说怎么好起来的吧~

我知道我每次暴食都是吃主食，我想那我就一次性吃主食吃到腻歪好了。于是我一日三餐吃一大碗米饭，偶尔想吃面包饼干就买杂粮面包和苏打饼干吃。奇怪的是，竟然很满足，爆不起来。而且，四天以后，我竟然不想吃东西不想吃主食，真的吃腻了。
于是，我开始加入菜。我吃很多米饭，但是只吃一点点菜，几天后还是腻歪了。中间有吃过一次肉桂面包，没有暴食。还买过一大包300克苏打饼干，和朋友分享一些，竟然还吃了两顿。
这就是我的碳水化合物满灌疗法，管用哦，不妨试试看。

那一段时间我的热量摄入并没有很多，因为米饭热量不大，一大碗也就几百大卡，一天下来和我的所需差不多，最后我胖了300克。。但是我觉得很好啊，我已经不暴食还几天啦！最关键的是，我看到面包都没有欲望了，前所未有的感觉有木有！