内功是什么？举个小实验的例子，大家可以去试试。找一个朋友，两个人做单推手的样子，搭上手。让朋友给自己施加一点力，以不要使自己发紧为度，也不能太轻，不大不小的力。这时候自己保持肩井的放松，对朋友的力不要拒绝，也不要化，坦然接受。然后慢慢做松腰功的呼吸。吸时肚脐找后腰，呼气时肚脐松出。保持胸口的空空如也，全身外形不得动，不得使劲，纯是呼吸。这时候，慢慢的，你的朋友会感到一股力量从你的体内出来。如果你松的好，这股力量会越来越大。导致你朋友也必须慢慢加力。
如果身体某处不松，你的朋友会感到这股力量若有若无，像微弱的火苗。这时候你要反思，自己身体的毛病在哪？也要问你的朋友，觉得你紧在哪里？你会发现，自己的状态有起伏，有的时候力量会大，有的时候力量会小。这股力量，是你外形绝对不动，肌肉绝对不加力的情况下产生的，这才是真内功的小苗头。但做这个实验，千万不要用那些技巧，例如自己的力学架子摆好，把对方的力导向别处之类的，那样就失去意义了。