先自报水平：50自39秒
之前都是放松游和计时游结合的。最近打算给自己上点强度，规定计时游距离。
刚开始定计时1500米=800+200+200+100+100混着来，结果刚搞完1000米两条小腿同时抽筋。
第二次降低目标1000=600+200+100+100
结果700游完了又抽筋，
今天的1000是完成了，但是上岸的时候大腿又抽筋。。。真的无语了，求教前辈们怎么样才能避免抽筋？吃喝需要注意些什么吗？