当你坚持不下去，想放弃想偷懒的时候，看看这个吧！

人这一生，除了自己，谁也不能对我们负责，所以，我们一定要将自己修炼得足够强大。
要对自己有信心，相信自己能做出好的决定，养成自己思考的习惯，不要随意附和别人，大胆地承担失败的后果。
其实，凡事只要我们认真做了，只要我们今天做得比昨天好，我们就应该为自己喝彩，为自己鼓掌加油。

要想人前显贵，必定人后受罪。

耐得住寂寞，才守得住繁华。但凡成功之人，往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月，而这段时光，恰恰是沉淀自我的关键阶段。
犹如黎明前的黑暗，捱过去，天也就亮了。所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。

目标是一切行动的源头。
人的一生，必须从属于一个远大的目标。
你的目标是什么？

没有什么能够阻挡，我对你的向往

真正的强者，不是没有眼泪，而是含泪奔跑。

牛人不可怕，可怕的是比你牛的人都还在努力！！

你还在等什么？还不赶紧锻炼！！！

Hold On, Pain Ends. ——坚持住, 痛苦终会过去。

趁自己还年轻，给一个自己牛逼的机会。

【女生必须练肌肉】
为什么呢？如果你貌美如花，没有紧致的身材，太可惜了，25岁以后，你就开始松了，垂了，只能慢慢感叹曾经。
如果你相貌平平，更要练，这样让众人深刻记忆的是完美的身材...
如果你是丑女，就必须立马练了！多练肌肉多消耗热量，提高基础代谢和运动后的继续消耗热量率。
女人25岁后的基础代谢就下降，这就是为什么过25岁女人容易发福。
过30岁后更容易发福。因为基础代谢每年都在降低。
年轻的时候狂吃狂喝日夜颠倒夜店到天亮，
过30岁后再这样还不运动的话大多变肥妞，除非你基因是不易胖。
请问你是不易胖体质吗？你是吗？
不是？还不赶紧锻炼！！

年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。
有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。
也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比 点击展开，查看完整图片

21天效应】
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。
这就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
比如，你想利用跑步来减肥，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。