减肥晨跑效果好但对身体健康而言没有夜跑好，早餐喝牛奶加面包就行 只要运动了且不随便大吃大喝就胖不了
　　　--虽然你的笑容不是酒，但是我却醉成狗

晚饭后一小时，跑完，洗澡睡觉

晚饭前跑，跑完就不饿了

我们一样高我6月的时候也是55KG，快走减肥两个月到50KG，每天2-3万步分早晚两次完成。期间饮食减少了脂肪、米饭，增加了蔬菜、水果。到50KG后开始加慢跑（各种原因，跑的次数不多），现在48KG。我没打算瘦那么快，明年4月瘦到46就可以了。所以50KG后就只控制了米饭，其他的想怎么吃就怎么吃，两天不运动体重包回升。运动可不不就为了尽情吃吗
现在天冷了，我感觉应该还是晚上运动比较好些。温暖的时候早晚都可以，炎热的时候就得早上了。
我是带着我家毛孩子一起跑，有个伴不寂寞。