我158，55，想减肥。但不知道晨跑效果好还是夜跑效果好。因为我是跑盲。
要是晨跑好的话，晨跑后多久吃早餐？早餐应该吃些什么才能防止长胖？
要是夜跑好，晚饭应该怎么吃？跑前需要做什么准备活动吗？
谢谢～
等我成功减到48后请你们吃饭！
以此贴为证！