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作者：晕晕是个好姑娘
链接：http://www.zhihu.com/question/30562488/answer/60159954
来源：知乎
首先，早上尽量不是要吃烧饼 煎饼 鸡蛋灌饼等食物。睡醒先躺在床上搓搓脸和肚子，做几个深呼吸，让头脑清醒起来，并且排出一夜的浊气。起床后刷牙喝一杯热柠檬水，一定要是温热的，不要和凉水，然后空腹吃一块醋泡姜，就是用一块姜切成薄片，放到保鲜盒用醋泡一周，每天早上吃两片。传统的观念都是说早上要吃好，要有肉有蛋，尽量多吃，我研究很多本营养书籍，其实并不建议早上吃的太油腻，太多，最好已清淡好消化为主，比如说新鲜的蔬果昔，小米粥等等，我一般早上用一个西红柿，一个香蕉，一个牛油果，一小块紫甘蓝打成蔬果昔喝下去，清理肠胃，又不给肠胃增加太大负担，坚持一个月你会发现皮肤不止白而且越来越细腻，毛孔变小，斑变淡，是因为身体的废物慢慢被高纤维的蔬果昔清理掉了，皮肤自然变好。
平时少吃肉类，对身体的弊大于利，鱼虾海鲜也是尽量少吃，特别是体寒的女生，一般女生会长斑多半是体寒和气血不足，会导致情志抑郁，食欲不振，皮肤无光泽爱长斑，眼睛无神，每天用红枣，银耳，百合，莲子，红豆薏米打成羹食用，会让身体得到慢慢的调理。