现代人的生活越来越离不开手机，从白天到黑夜都离不开手机，与此同时爱在晚上玩手机的人也渐渐的开始失眠。上大学时的我无论什么时候，无论有没有事情我都想看一看手机，每天都离不开手机，手机在身边我就有了安全感，睡觉的时候都想用手机听歌才能入眠，其实这样的习惯是导致失眠的直接原因。
“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”微博上非常流行这句话。某报调查显示，超过六成的网友，不玩手机睡不着。但是，有科学研究表明，睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖，如抽烟一样，在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。心理专家建议，戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟，关键是从心理上戒掉。
用电子产品打游戏、看故事，容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。同时也会危害到眼睛，如果长期用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。
要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的方法是用看书替代玩手机。
本文来自大庆普济中医医院