回复：日记（个人日记，非交流贴，请勿顶楼）

2015-12-25
囚徒41天
三式膝盖俯卧撑（含指尖）3*（20［20］+20［15］+20［15］）
四式平卧蛙举腿3*（20+20+20）

2015-12-31
囚徒训练44天
五式标准俯卧撑5*（12+12+12+12+12）
四式平卧蛙举腿2*（20+20）
三式高低桥3*（15+15+15）
二式乌鸦式3*（30+45+30）
昨天喝酒没练，今天补上。

2015-1-5
囚徒46天
四式膝盖俯卧撑4*（15+15+20+15）
四式平卧蛙举腿3*（20+18+18）

2016-1-9
囚徒健身50天
三式高低桥2*（15+15）
三式靠墙倒立2*（30+30）
今天发现身体有异样，降低强度

2015-1-11
囚徒健身51天
二式平卧引体向上3*（10+10+5）
八式单腿半深蹲左右各3*（10+10+10）
提踵伸展30
级别拳法腿法若干

2016-1-13
囚徒健身52天
三式俯卧撑3*（20+15+15）
四式举腿3*（20+20+20）