更年期的女性，随着时间的推移，皱纹，失眠等问题扑面而来，伴随着工作压力和生活压力，更是身心疲惫，衰老给更年期的女性带来的生理和心理压力让她们“伤不起”啊！

小编给大家提供几点小建议，帮助大家有效缓解衰老症状：
1.热水泡脚
行气助血脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域。如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

2.刷牙洗脸轻松入眠
睡前刷牙比早晨更重要不仅可清除口腔积物并且有利于保护牙齿对安稳入睡也有帮助电视看完后洗洗脸、擦擦身以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后体温下降睡意也会随之而来所以洗澡后躺在床上等待身体的温度慢慢降下来眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。