今天没心情跑步，做了点每日必备的锻炼。墙壁俯卧撑150 折刀深蹲50 平卧直举腿40 熄灯。

@jyQti 在这里

努力，勤奋，珍惜，沉醉，坚持，叫醒真正的自己~
遇见更好的自己~我们一起加油

时间是一只藏在黑暗中的温柔的手，在你一出神一恍惚之间，物走星移。 ——龙应台

2015。11.3 周二 早上没起来，所以没去跑步晚上去打了一个半小时篮球活动活动 墙壁俯卧撑50
折刀深蹲100
平卧直举腿45
晚安。爱我的和我爱的人

2015.11.4
晚上去慢跑了三公里，刚跑的时候两脚膝盖有点不舒服 跑了两圈慢慢好点 还是不敢跑多。。慢慢来吧，一切都来得及
墙壁俯卧撑50
短桥70
真正的风轻云淡是在生不如死中的浴火重生。晚安

2015.11.5
做了一天的事，累死了。。。已经没力气了
墙壁俯卧撑50
折刀深蹲50
平卧直举腿20
水平引体向上15
最后去跑了3圈，回家洗澡睡觉了
别人怎么对你终究取决于你自己。晚安

2015.11.6
晚上跟朋友吃火锅，出去玩了 没跑步
墙壁俯卧撑50
折刀深蹲50
平卧直举腿20
真正的朋友贵在交心。

2015.11.7
墙壁俯卧撑50平板
支撑一分半
倒立10秒
乌鸦式30秒
下雨没跑步 走了四公里
今天有点偷懒了

2015.11.8
星期天下了一天雨
休息一天
当初看似到不了的未来，都会成为你经历过的云淡风轻。

萌萌禾~
加油~监督你喔~
加精鼓励你~

2015.11.10
墙壁俯卧撑50
折刀深蹲50
短桥3＊25
晚上去跑了3.2公里
唯有变强才能更好的保护自己保护重要的人