腰肌劳损，又称“腰背肌筋膜炎”，“功能性腰痛”等，通常由积累性劳损，创伤及腰椎平衡失调等原因引起腰部肌肉，筋膜，韧带软组织慢性纤维化，瘢痕化，钙化，硬化而导致腰肌易疲劳或疼痛，此病多与寒湿劳损肾虚有关，由经络受损，气血运行不畅导致，同时也与久病，过度劳累有关。
腰肌劳损的相关症状：
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。
常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损是由于此病是长期累积而成的，可以用艾灸治疗，每次取3~4穴，同时初期要注意休息，等疼痛有所缓解后，要注意腰部肌肉的锻炼。
灸肾俞、志室、大肠俞穴
肾俞穴：腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。此穴功效：益肾壮阳，强腰利水。
志室穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开3寸。寻找此穴位时通常采用俯卧的姿势，志室穴位于身体腰部，在第二腰椎棘突下方，左右五厘米处（或左右旁开3寸）。
大肠俞穴：当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
灸阿是穴
阿是穴：在病变局部找点痛点。
此穴功效：缓解局部疼痛不适。
腰肌劳损的疼痛点一般就是在腰部了，哪里灸疼痛点用上面的四联随身灸可以同时灸的。
灸委中穴
【取穴方法】：取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。
【功效】：通和经络，止痛。
有一个同学，生完孩子后可能月子没有坐好，落下了腰痛的毛病，稍微累一点就腰痛，医生说是腰肌劳损了，我给了她几个随身灸和一包艾柱，艾灸书，让她照着艾灸。一段时间后给她打电话，问她腰好了吗？她说第一次用随身灸的时候不小心烫了一下，就不敢用了，我问那你腰好了吗，她说没有，还是那样。这种情况就是不了解艾灸的人对艾灸的不信任，因自己的失误操作而否定了艾灸的作用。
有很多朋友也是一样很担心艾灸会不会危险，用金属的随身灸会不会烫到？其实这个和我们买菜刀切菜一样，菜刀锋利了会不会切到手？当然不小心就会！小心注意了就不会切到手。用随身灸艾灸是一样的道理。